Mendekati Umur 30, Lakukan Beberapa Kebiasaan Berikut

Menjelang usia 30 tahun, kira-kira apa sih yang kamu ingin lakukan dan kira-kira kamu sudah akan menjadi apa nanti? Mungkin kamu juga sudah memiliki visi tersendiri mau menjadi apa nanti. Namun, kamu tidak boleh melupakan beberapa hal. Salah satu yang paling penting ialah menjaga kesehatan tubuh. Cara menjaga tubuh bagi orang yang akan memasuki umur 30 tahun mungkin berbeda, tapi hal-hal dibawah ini dapat kamu lakukan dari sekarang.

1. Minum lebih banyak air putih

Dilansir dari situs MetroTVNews.com, saat mengalami dehidrasi, tingkat energimu akan menurun drastis. Kamu juga biasanya akan minum segera setelah makan karena merasa haus. Kini, kamu harus minum lebih banyak daripada biasanya. Minumlah air putih minimal 1,5 liter setiap hari.

2. Latih postur tubuh dengan baik

Percaya atau tidak, caramu berdiri dan duduk akan berpengaruh terhadap energi dan kepercayaan diri. Lakukan olahraga atau latihlah tubuh setiap pagi dan sore hari.

3. Kurangi konsumsi kafein

Mengonsumsi minuman berkafein mungkin akan memberikan energi dengan cepat. Tapi jika minum terlalu banyak, akan mengakibatkan dehidrasi dan lelah. Bila mengonsumsinya pada malam hari, akan mengganggu jam tidurmu. Mulailah batasi asupan kafein hingga 1-2 gelas per hari. Hindari pula cokelat,  kopi, dan makanan atau minuman berkafein lainnya pada malam hari menjelang tidur.

4. Kurangi porsi sarapan

Para ahli menyebut bahwa orang yang berusia 30 tahun ke atas tidak punya kemampuan lebih dalam mengubah jumlah kalori yang dibakar sepanjang hari. Oleh karena itu, hindari makan dalam jumlah besar karena akan membuatmu merasa malas dan lesu. Makan menu sarapan dengan porsi yang terkontrol yang mengandung protein, karbohidrat, dan serat.

5. Cek langkah harian

Kamu perlu memonitor aktivitas untuk memeriksa jumlah langkah setiap harinya. Mulailah merencanakan mengambil tujuh ribu langkah per hari. Kemudian, tingkatkan target menjadi 10 ribu langkah atau lebih.

6. Latih metabolisme di tempat kerja

Lakukan perubahan sederhana untuk membakar kalori. Pindahkan tempat sampah yang semula dekat dengan kursimu menjadi agak jauh. Berjalanlah ke lorong kantor atau naik tangga daripada menggunakan lift.

7. Memulai hari dengan peregangan

Luangkan waktu 10-15 menit untuk peregangan dan bergerak setelah bangun tidur. Ini akan memberikan energi positif pada tubuh. Bila tubuh dan pikiran merasa lebih baik, kamu akan lebih mudah mendapatkan energi.

8. Melatih otot

Otot tidak hanya membantu meningkatkan metabolismne tapi juga menunjang penampilan tubuh, menjadi ramping dan kuat. Jadwalkan setidaknya 2-3 kali latihan otot tiap minggunya supaya lebih kuat dan bugar.

9. Rutin berlatih ringan

Di antara kesibukan rutinitas sehari-hari, ada kalanya kamu tak sempat datang ke pusat kebugaran. Tapi tak ada salahnya jika kamu selalu menyiapkan ‘fitnes emergency’ atau perlengkapan untuk olahraga di dalam tas, seperti sepatu dan lainnya. Masukkan ke dalam mobil, sehingga ini akan memudahkan kamu melakukan jalan cepat di taman di sela kesibukan kamu.

10. Minum susu

Minum susu harus dilakukan rutin setiap hari. Sebab, susu merupakan sumber kalsium yang penting untuk kontraksi dari otot dan saraf, menjaga kepadatan tulang, dan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Entrasol dapat kamu pilih karena memiliki gizi lengkap dan seimbang, mengandung Vitadigest yang merupakan kombinasi karbohidrat lepas lambat, sehingga setelah makan kenaikan gula darah tidak drastis. Indeks Glikemiksnya pun rendah (31), sehingga dapat diserap perlahan oleh tubuh dan aman.

Entrasol juga mengandung nutrisi lengkap dan seimbang, yakni Hytolive sebagai antioksidan alami, P-Bone untuk menjaga kepadatan tulang, Omega 3 yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan sendi, Hi-Fiber untuk menjaga kesehatan pencernaan, serta kandungan 1o vitamin dan 5 mineral. Entrasol pun lebih sedikit mengandung lemak sehingga kamu tidak perlu khawatir berat badan akan melonjak.

Itulah beberapa kebiasaan yang harus mulai dilakukan saat memasuki umur 30 tahun. Semoga sukses ya!